Kesehatan

Mengapa Lockdown Bisa Jadi Beralih Memori Anda Untuk Mush (& Bagaimana Reverse Ini Dengan Menambahkan Novelty Untuk Rutin Anda)

Jika Anda melihat rom-com Groundhog Day, Anda tahu bahwa film ini mengeksplorasi pertanyaan, “Apa rasanya jika Anda bangun setiap hari dengan rutinitas yang sama persis?” Aku ragu para pembuat film tahu mereka mungkin memprediksi kenyataan bagi banyak orang selama pandemi Covid, dan aku bahkan lebih yakin mereka tidak pernah bertanya-tanya apa pengulangan seperti itu bisa lakukan untuk otak Anda.

Jika seperti saya, Anda berada di antara istimewa yang mampu bekerja dari rumah, terlindung dengan aman di tempat sementara anak-anak di sekolah jauh, Anda mungkin merasa seperti Anda tidak punya hak untuk mengeluh tentang monoton bangun setiap pagi untuk belum Hari Groundhog lain. Anda memiliki rutinitas kuncian Anda. Anda berlatih rasa syukur atas keberuntungan Anda. Setiap hari kurang lebih sama, tapi itu hari yang baik, dibandingkan dengan semua penderitaan di dunia, sehingga Anda melanjutkan, hari demi hari. Berbusa, bilas, ulangi.

Sementara baik itu untuk menjaga hal-hal dalam perspektif dan menahan godaan untuk mengeluh tentang semua kita sudah hilang, sementara layak untuk memeriksa hak kami dan menyesuaikan diri dengan kecepatan yang lebih lambat, sementara rasa syukur dan kesadaran kehormatan bagi kami yang penting untuk kesehatan mental yang baik dan keadilan sosial kesadaran, ada juga alasan untuk tidak mengabaikan tidak adanya kebaruan dalam kehidupan kita dan pengaruhnya terhadap kesehatan otak kita.

Groundhog Day Apakah tidak Optimal Untuk Otak Kesehatan

Setelah membaca tentang ilmu saraf dari apa yang terjadi pada otak kita selama kuncian, saya menyadari bahwa Groundhog Day rutin, tidak terganggu oleh hal-hal baru, melakukan hal-hal aneh untuk neurokimia dan neuroanatomy kami. Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana 2020 menjadi sedikit kabur? Itu karena, biasanya, perubahan dalam jadwal mengurai Anda keluar waktu, mendaftar berlalunya waktu dan membantu Anda membuat kenangan yang berbeda, yang disimpan dalam hippocampus.

Jadi apa yang terjadi ketika anak-anak tidak lagi pergi ke sekolah Senin-Jumat dan Anda tidak lagi pergi ke kantor lima hari seminggu? Bagaimana jika Anda tidak lagi pergi ke studio yoga pada hari Rabu atau gereja Minggu pagi atau Anda Jumat malam pihak makan malam atau kelompok malam meditasi Selasa Anda? Setiap hari mulai kabur ke berikutnya, dan waktu menjadi campur aduk kabur dari berjalan-on saat. Jika Anda berpikir pikiran Anda beralih ke bubur dan mempengaruhi memori Anda selama kuncian, Anda tidak membuat yang atas dan Anda tidak sendirian.

Otak Kebutuhan Novelty

Menurut neuroscientist Catherine Loveday, profesor ilmu saraf kognitif di University of Westminster, “Mencoba untuk mengingat apa yang terjadi pada Anda ketika ada sedikit perbedaan antara hari-hari yang berbeda adalah seperti mencoba untuk bermain piano ketika tidak ada tombol hitam untuk membantu Anda menemukan Anda jalan di sekitar.” Hidup telah kehilangan semua tombol-hitam pernikahan, para pihak, liburan keluarga, konser, festival, liburan liburan. Bahkan menyakitkan hitam tombol-pemakaman, kunjungan dokter, saat-saat berkumpul di sekitar tempat tidur sakit mencintai ones- tidak terjadi. Karena itu, kita memiliki cerita yang lebih sedikit untuk memberitahu dan lebih sedikit kesempatan pendingin air untuk memperkuat kenangan dengan mengulangi cerita-cerita kami dan memiliki mereka saksikan.

Tambahkan ke ini dosis harian kortisol dan epinefrin disekresikan oleh sistem saraf Anda saat Anda membaca berita tentang pandemi, strain memburuk baru virus, pemberontakan di Capitol, kebrutalan polisi terhadap BIPOC, ketidakstabilan ekonomi, perpecahan politik, teori konspirasi, dan semua berita menakutkan lainnya, dan itu bisa dimengerti bahwa otak Anda mungkin tidak beroperasi pada kinerja puncak dan Anda mungkin melihat bahwa memori Anda tidak setajam seperti sebelum 2020.

Novelty Tumbuh Hippocampus Anda

Jika Anda seperti saya-masih di kuncian dan sabar menunggu kesempatan Anda untuk mendapatkan peluang vaccinated- yang baik bahwa hippocampus Anda telah benar-benar menyusut tahun ini. Novelty mengental dan memperkuat hippocampus, bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk memori. Pikirkan bagaimana jelas Anda ingat kenangan rinci di lokasi eksotis atau berapa banyak warna yang Anda ingat tentang hari pernikahan Anda atau hari anak Anda lahir. Mereka saat-saat Novel, kali berdiri keluar dari saat-saat lain seperti tombol hitam pada piano.

Jika Anda berada di antara istimewa yang tidak mati atau mendapatkan dinonaktifkan oleh Covid, jika Anda tidak kehilangan orang-orang terkasih untuk Covid, jika Anda tidak dibunuh oleh polisi, jika Anda tidak kehilangan seseorang yang dibunuh oleh polisi, jika Anda tidak kehilangan keamanan ekonomi atau rumah Anda, jika Anda tidak di garis depan protesting- maka kemungkinan baik bahwa yang paling kenangan baru Anda memiliki dari 2020 terjadi jarak jauh, sementara Anda duduk di rumah membaca tentang sesuatu yang baru jauh dari Anda-aman distant- di berita.

Jadi sementara otak Anda dibanjiri dengan hormon stres, hippocampus Anda tidak memiliki kesempatan untuk latihan otot memori yang dirangsang oleh hal-hal baru. Kemungkinan itu bahkan mungkin telah berhenti berkembang.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan hippocampus Anda dalam bentuk yang lebih baik tanpa melanggar pedoman kesehatan masyarakat? Bahkan istirahat terkecil di dapat bantuan rutin Anda. Berikut adalah beberapa tips.

10 Tips Untuk Tambah Novelty Untuk Rutin Lockdown Anda

1. Jika Anda biasanya melakukan panggilan Zoom Anda di meja Anda, memindahkan laptop Anda di tempat lain di rumah. Atau bundel, meletakkan kabel pada router Anda dan mengambil di luar komputer Anda jika Anda bisa.

2. Luangkan sesedikit 15 menit per hari melakukan sesuatu yang kreatif. Cat. Menulis. Reka resep baru. Kerajinan puisi atau lagu. Membuat sesuatu yang baru yang tidak ada sebelumnya memberikan otak kesempatan untuk api dengan cara baru. Plus, merangsang endorfin, membantu menempatkan Anda dalam keadaan aliran, flushes semua hormon stres yang keluar dari sistem Anda. Dan itu menyenangkan untuk booting! [Jangan ragu untuk bergabung dengan kami dalam Penyembuhan Dengan komunitas Muse. Kami bertemu di Zoom setiap minggu-lain dengan pekerjaan rumah kreatif dan kelompok menulis kreatif di antara pertemuan masyarakat.]

3. Jadilah disengaja tentang gemetar segalanya. Ambil jalan Anda pada rute yang berbeda. Jelajahi taman Anda belum pernah ke. Jika Anda biasanya menonton sesuatu di malam hari pada layar, tarik permainan Scrabble atau Rummikub (atau favorit papan permainan saya, Findhorn ini Transformasi Game!) Mendekorasi ulang sebuah kamar di rumah Anda. Menanam taman musim dingin baru tanaman indoor. Dapatkan di mobil Anda dan terus kiri setiap kali anda menekan sebuah persimpangan. Atau bahkan lebih baik, pak tenda dan kantong tidur dan pergi pada-pandemi ramah Dewi Quest! (Pelajari cara untuk pergi pada Dewi Quest di sini).

4. Ambil kelas online untuk merangsang pembelajaran baru. Mengambil gitar dan mengajar diri Anda untuk memainkannya. Belajar bahasa baru. Memperoleh keterampilan baru. Memoles keterampilan bisnis visioner Anda dengan visioner pengapian Switch. Atau jika Anda dalam perawatan kesehatan, mendapatkan pada daftar tunggu untuk 2021 Kelas dari Whole Obat-obatan Kesehatan Institute oleh email yang support@lissarankin.com. Kami akan menerima aplikasi segera!

5. Dapatkan hewan peliharaan. Apa cara yang lebih baik untuk menambahkan kenangan baru untuk Hari Groundhog Anda daripada untuk menambahkan hewan untuk hidup Anda? [Watch Penguin Bloom pada Netflix untuk cerita menghangatkan hati tentang bagaimana murai terluka menyembuhkan hati keluarga rusak dan tubuh.] Tapi tolong, jika Anda berkomitmen untuk hewan peliharaan, menjaga komitmen Anda. Jangan menjadi salah satu dari mereka yang tragis pemilik hewan peliharaan impuls-mengadopsi yang kemudian meninggalkan hewan peliharaan Anda.

6. Goyang rutinitas latihan Anda. Jika Anda biasanya pergi untuk lari, mengapa tidak mencoba bersepeda? Jika Anda biasanya mengangkat beban di gym rumah Anda, mengapa tidak mencoba kelas yoga secara online? Jika Anda biasanya mendaki, cobalah menari.

7. Tambahkan berbagai praktik spiritual Anda. Meskipun ada manfaat untuk disiplin latihan meditasi harian pagi, Anda bisa mencoba praktek yang berbeda setiap hari dalam seminggu. Membuat Senin hari meditasi kesadaran Anda. Membuat Selasa nyanyian kirtan atau pujian-bernyanyi hari. Coba doa kontemplatif, Rabu. Bereksperimen dengan tulisan otomatis pada hari Kamis. Gunakan Jumat berlatih persembahan ritual untuk Ibu Pertiwi. Mari Sabtu menjadi hari Anda penyembuhan trauma melalui IFS untuk akses yang lebih Diri. Biarkan Minggu menjadi Anda Sabat, hari Anda istirahat untuk menghormati apapun bentuk dari Ilahi Anda menyembah.

8. Membuat playlist musik yang berbeda untuk menggoyang musik di rumah Anda. Spotify sangat bagus untuk menambah variasi untuk kehidupan musik Anda dan memungkinkan Anda membuat playlist, bahkan menawarkan saran sesuai preferensi Anda. Jangan ragu untuk menikmati Lukisan Tunes Spotify playlist saya, yang membuat saya Jiggy ketika saya sedang membuat seni saya. Tapi jangan mendengarkan berulang. Buatlah milikmu sendiri! Membuat satu playlist untuk menari, satu untuk hiking, satu untuk memasak, satu untuk bermain sementara Anda mendapatkan kreatif, dan satu untuk mendapatkan Anda dalam mood untuk cinta.

9. Berbicara tentang asmara, jika Anda dikurung dengan pasangan, coba melanggar rutinitas Anda di kamar tidur. 101 Malam dari grrreat Seks dan 101 Nights of grrreat Romance oleh Laura Jagung menyenangkan baik cara untuk menambahkan hal-hal baru untuk kehidupan romantis Anda. Buku-buku yang penuh kejutan. Anda merobek keluar halaman dan ikuti petunjuk (dengan demikian mengejutkan pasangan Anda.) Kejutan adalah nama permainan untuk penebalan hippocampus Anda! Jika Anda tidak memiliki pasangan, cobalah kencan online. Bertemu orang baru, bahkan jika itu hanya untuk berjalan-jalan menjauhkan sosial, akan memberikan otak Anda rangsangan baru untuk mengunyah. Anda bahkan dapat menggunakan beberapa platform kencan untuk menemukan teman-teman baru selama kuncian jika Anda hanya ingin cara untuk bertemu orang baru.

10. Beri diri libur virtual. Sementara itu belum aman untuk melakukan perjalanan, Anda masih dapat membiarkan diri Anda untuk membayangkan apa akan seperti untuk melakukannya. Baca buku-buku perjalanan. Lihat foto-foto tujuan Anda ingin mengunjungi satu hari. Beri diri Anda pengalaman virtual reality dalam pikiran Anda, membayangkan bau bunga-bunga tropis, perasaan asin semprotan menyengat pipi Anda, suara ombak dan kicau burung itu, rasa ketan mangga … Anda bahkan dapat memesan di beberapa bunga tropis, menemukan resep untuk beras ketan mangga, kabut diri dengan garam semprot dan berpura-pura Anda berada di tempat yang eksotis! Atau perintah takeout dari masakan etnis asing, menonton film dari negara itu, dan berpura-pura Anda berada di sana. Otak mudah untuk mengelabui! Meskipun itu tidak benar-benar terjadi, otak Anda akan berpikir itu dan menanggapi sesuai dengan penahan respon neurokimia terhadap hal baru. Kemudian voila! Sebuah sehat hippocampus!

* Jika Anda merasa bahwa mungkin benar gang Anda untuk memecah Groundhog Day dengan berfokus pada tulisan Anda, merangsang kreativitas Anda, penyembuhan trauma dengan Sistem Keluarga internal, dan berkumpul dengan orang lain yang melakukan hal yang sama, bergabung dengan kami di Penyembuhan Dengan Muse. gathering Zoom berikutnya pada 8 Februari fitur saya dan guru tamu Shiloh Sophia, pendiri Disengaja Kreativitas, grooving di playbox bersama-sama. Jadi ambil sepatu bot koboi dan topi dan datang siap untuk memenuhi muse Anda!

Bergabunglah Penyembuhan Dengan Muse

Pos Mengapa Lockdown Bisa Jadi Beralih Memori Anda Untuk Mush (& Bagaimana Reverse Ini Dengan Menambahkan Novelty Untuk Rutin Anda) pertama kali muncul pada Lissa Rankin.

Related Articles

Back to top button

Adblock Detected

Matikan Ad Bloker untuk bisa membaca berita